#夏方养生指南#

现今为止，我国吸烟的人群已经高达3.53亿，其中男性占比为59.7%，女性占比为40.2%，而青少年占比则达到了1/3。

现今吸烟的人群平均年龄已经越来越偏向年轻化，很大一部分青少年在未出校园时就已经接触香烟，香烟已经成为了当代社会不可缺少的需求，而香烟也是我国经济的重要成分。

根据研究表明，大部分肝癌患者、肺癌患者的患病诱因都与吸烟有关，所以为了身体健康，应尽早戒烟。随着经济、文化、物质生活的发展，人们对香烟需求量也逐渐增加，从而促进了香烟行业的发展，产生了许多种类的香烟如硬包、软包、粗烟、细烟、电子烟、爆珠烟等等。

一、乌克兰一家癌症杂志曾发表过相关言论

1、患癌概率增加

烟龄达到30年的人，患癌的概率要比不吸烟的人高出27%。

2、心脑血管疾病

烟龄达到25年以上的人，患心脑血管类疾病：冠心病、脑梗、血栓等的概率要较不吸烟的人高31.2%。

3、支气管疾病

每天吸食香烟超过六根的人患哮喘、慢性支气管疾病的概率比不吸食香烟的人大很多，并且肺部的自我清洁功能也下降13.2%。

4、早戒烟

根据调查研究表明，较早戒烟的人患心脑血管疾病、脑血栓疾病的概率也下降了23.1%。

5、吸烟的危害

香烟当中的尼古丁、焦油、烟碱等有害气体对人体的危害非常大，长期吸烟的人很容易患口腔癌、咽喉癌、食管癌、支气管炎、胃癌、肝癌等疾病。

二、香烟为何分软包、硬包？这二者有什么区别？长期吸烟的人来了解一下

现今市场上的香烟大多分为软包和硬包，价格也从十元到百元不等。

硬包的香烟价格、软包的香烟价格大约从十元到元不等，这两者的价格有如此大的差异究竟是为什么呢？

三、香烟的软包和硬包价格不同的原因有以下几种原因

1、口感不同

众所周知，香烟中的主要成分为尼古丁、焦油和烟碱，而香烟的口味也主要是由焦油的含量决定的，硬包香烟对比软包香烟来说，口味更加腥辣刺激，短时间刺激脑部中枢神经细胞能够起到提神醒脑的作用。

但是软包香烟在制作的过程中经过了二次过滤焦油，三次过滤工艺步骤产生焦油类物质使这种焦油类物质大量流失，从而对脑部的刺激减缓，因此软包香烟的口感较为柔软、绵和。

2、成本不同

成本决定价格，在市面上软包香烟所用到的原料大多是精细的烟卷纸，通过不同程度的精细印刷而达到精致的效果，所以软包香烟的成本比硬包香烟的成本低一些，理所当然售卖的价格也要低出一点。

硬包香烟在制作的过程中非常直接，通常制作工艺比较通透，会产生焦油类物质过滤的现象，所以运用的技术为高清类技术，理所当然售卖的价格要比软包香烟的价格高出一些。

3、个人心理因素

很多人在购物的过程中难免会被包装吸引，购买香烟时也一样，大部分人会觉得口感越好的香烟包装越好，从而价格越贵，而质量好的香烟能够拉近人与人之间的距离，很快地促成生意的合作，所以一些谈合作、跑业务的商人经常会选择软包香烟来提升自身的面子，促进生意的顺利进行。

硬包香烟在口袋中常常会由于挤压的关系产生褶皱的现象，这就导致了在社交场合通常不会选择用硬包香烟，避免提出这种香烟给别人产生潦草的印象。

四、“软包香烟”的制作过程

1、高温

首先要将成熟的烟叶进行高温烹煮（也有一部分做法先进行烘烤，烘烤出来的味道则是由时间和温度的不同决定的）。

2、打碎

将烘烤、烹煮后的香烟放在机器里打碎（在这一过程中，能够有效的分炼、清理杂叶和切割烟叶）大片的烟叶被切剪成小片的烟丝后封入包装中。

3、均匀

在机器中，将这些包装好的烟丝分成大小均匀、程度相同的烟卷，在与烟嘴一同包装，做成成品烟。

五、“硬包香烟”的制作过程

1、挑选

首先要挑选一些每斤价格在10元、20元不等的烟草。

2、高温

无论是硬包香烟还是软包香烟，都要经过高温烹煮、烘烤这一阶段。

3、分拣

将烟叶中的杂质分拣出去后，切成一段一段放在烟盒中。

4、成品

将硬纸三面折叠后扣字放入烟盒中，成品香烟便制作完成。

六、怎样快速戒烟？

1、目标激励法

要坚定自己戒烟的信心，明确自己戒烟是由于心血来潮，还是想坚持下去，如果真的想坚持戒烟，可以通过加深烟草的危害，而激励自己戒烟维护自身的身体健康、家人的身体健康。

2、代替治疗法

可以通过生活中一些其它的娱乐方式，减缓对烟草的渴望，如：吃口香糖、嗑瓜子、吃花生、吃糖果等，在生活中找一些替代品来替代香烟的存在能够有效的缓解香烟对身体的损伤。

3、吃苹果

根据营养学研究，苹果中的酸性物质高达32.7%，当人体摄入这种物质后，可以有效地维持体内的酸碱平衡，促进烟碱等有害杂质的排出，不但能够帮助肺部进行自我修复，还能补充人体所需要的维生素。

4、多喝水

正所谓“水是生命之源”，如果无法通过转移注意力等方式来减缓对烟草的渴望，可以通过多喝水的方式增加饱腹感，不但能够帮助人体尿酸进行排泄，还能够加快有毒物质、垃圾的排出，很大程度上减少了器官组织的压力。

戒烟是不容易成功的事情，想要戒烟的人，必须坚定自身的意志，坚定的意志、必胜的决心能够有效地帮助人们达成戒烟的目的。